Iýmitleriň uglewod sanlary (100 gramda). 2017-Dekabr-13

No Iýmit Product Yiyecek Jemi uglewod Fiber Şeker
1 Şetdaly Apricot Kayısı 11g 2g 9g
2 Alma Apple Elma 14g 2.4g 10g
3 Armyt Pear Armut 15g 3.1g 10g
4 Kiwi Kiwi Kivi 15g 3g 9g
5 Üzüm Grapes Üzüm 17g 0.9g 16g
6 Banan Banana Muz 23g 2.6g 12g
7 Limon Lemon Limon 9g 2.8g 2.5g
8 Apelsin Orange Portakal 12g 2.4g 9g
9 Mandarin Mandarin Mandalina 13g 1.8g 11g
10 Garpyz Watermelon Karpuz 8g 0.4g 6g
11 Gaýmak (smetana) Sour cream Ekşi krema 2.9g 0g 2.9g
12 Hyýar Cucumber Salatalık 3.6g 0.5g 1.7g
13 Kelem Cabbage Lahana 6g 2.5g 3.2g
14 Salat ýaprak Lettuce Marul 2.9g 1.3g 0.8g
15 Pomidor Tomato Domates 3.9g 1.2g 2.6g
16 Käşir Carrot Havuç 10g 2.8g 4.7g
17 Kabaçki Zucchini/squash Kabak 3.1g 1g 2.5g
18 Ýer tudana (zemlýanika) Strawberry Çilek 8g 2g 4.9g
19 Gök noýba Green bean Yeşil fasulye 7g 3.4g -
20 Baklajan Eggplant Patlıcan 6g 3g 3.5g
21 Sogan Onion Soğan 9g 1.7g 4.2g
22 Gök sogan Green onion/scallions Taze soğan 7g 2.6g 2.3g
23 Sarymsak Garlic Sarımsak 33g 2.1g 1g
24 Rediska Radish Turp 3.4g 1.6g 1.9g
25 Ysmanak Spinach ıspanak 3.6g 2.2g 0.4g
26 Gyzyl bolgar burç Bell pepper red Kırmızı biberi 7g 1.8g 4.3g
27 Hoz Walnuts Hindistan cevizi 14g 7g 2.6g
28 Çigit (günebakar) Sunflower seeds Ayçiçeği çekirdeği 20g 9g 2.6
29 Çigit (kädi) Pumpkin seeds Kabak çekirdeği 11g 6g 1.4g
30 Kädi Pumpkin Kabak 7g 0.5g 2.8g
31 Mindal Almond Badem 22g 12g 3.9g
32 Zeýtun Olives Zeytin 6g 3.2g 0g
33 Ukrop Dill Dereotu 7g 2.1g -
34 Petruşka Parsley Maydanoz 6g 3.3g 0.9g
35 Bugdaý kepegi Wheat bran Buğday Kepeği 64.5g 42.8g 0.41g
36 Reýhan Basil Fesleğen 2.7g 1.6g 0.3g
37 Greçka Buckwheat Karabuğday 72g 10g -
38 Injir Common fig incir 28g 10g 8g
39 Aýwa Quince Ayva 15g 1.9g -
40 Pisse (fistaşka) Pistachio nuts Antep fıstığı 28g 10g 8g
41 Dalçyn (koritsa) Cinnamon Tarçın 81g 53g 2.2g
42 Solenyý hyýar Pickle Turşu 2.3g 1.2g 1.1g
43 Limon suwy Lemon juice Limon suyu 7g 0.3g 2.5g
44 Sikoriý Chicory Hindiba 4.7g 4g 0.7g
45 Bulgur Bulgur Bulgur 76g 18g 0.4g
46 Üzüm ýaprak Grape leaves Üzüm yaprakları 16g 11g 6g
47 Цветная капуста Cauliflower Karnabahar 5g 2g 1.9g
48 щавель Sorrel Kuzukulağı 3.2g 2.9g 0.3g
49 Hren Horseradish Yabanturpu 11g 3.3g 8g
50 Arahis Peanut Fıstık 16g 9g 4g
51 Arahis mesgesi Peanut butter Fıstık ezmesi 20g 6g 9g
52 Puding Pudding Puding 20g 0.8g 12g
53 Merjimek Lentil Mercimek 20g 8g 1.8g

Bellikler: